根據(jù)以前公布的血壓標(biāo)準(zhǔn)，最健康的血壓為：收縮壓上限120mmHg、舒張壓上限80mmHg。但新血壓標(biāo)準(zhǔn)已公布，120/80已經(jīng)不是標(biāo)準(zhǔn)血壓，你知道新標(biāo)準(zhǔn)是多少嗎？
一、2023新血壓標(biāo)準(zhǔn)公布在平民百姓的眼里，120/80的血壓標(biāo)準(zhǔn)更有科學(xué)依據(jù)，但是隨著我囯人民生活水平和飲食習(xí)慣的改變，血壓標(biāo)準(zhǔn)也做出了最新調(diào)整，將血壓標(biāo)準(zhǔn)分為四類，120/80已失效，說不定你的血壓并不算高。
正常舒張壓/收縮壓：130/85mmHg
臨界高血壓：131~139/86~89mmHg
一級高血壓：140~159/90~99mmHg
二級高血壓：＞160/100mmHg
由此可見，最新血壓標(biāo)準(zhǔn)已調(diào)整至140/90mmHg，那些血壓高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人，并不算是真正意義上的高血壓。
在日常生活中老人量血壓，10個里有9錯！四個細節(jié)不注意，等于白量！
在家量血壓，數(shù)值忽高忽低，有的人懷疑是血壓計“不準(zhǔn)”了；有的則擔(dān)心自己的血壓“失控”了。
其實，很多人的“血壓值”之所以沒個準(zhǔn)頭，和測量血壓的方式正確與否有密切關(guān)系。別以為在家量了多年血壓，就是“熟練工”了。看看下面四個量血壓細節(jié)，只要做錯一個，量出來的血壓肯定不準(zhǔn)！
水銀血壓計量得最準(zhǔn)？錯！
水銀血壓計難度高、誤差大！
很多人以為用水銀血壓計血壓最準(zhǔn)。其實不然。由于這種血壓計操作時掌握難度較高，是通過放氣來監(jiān)聽搏動聲音，測量出最終結(jié)果。如果你放氣的速度過快，尤其是對于一些心率慢的病人來說，更容易造成測量上的誤差。
據(jù)統(tǒng)計，在實際的測量過程當(dāng)中，非專業(yè)人士用水銀式血壓計造成的測量誤差比電子臂式血壓計要高50%左右！
此外，水銀式血壓計它最大的危害就是里面含有汞，若不慎打碎，進入人體的呼吸道，就會對人體的神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷。
且世界衛(wèi)生組織一直在呼吁，全世界都要逐漸淘汰含汞的血壓計，其中首當(dāng)其沖的就是水銀血壓計！所以基于這些原因，不建議在家庭自測時選用水銀式血壓計。
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電子臂式血壓計更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確！
電子臂式血壓計通過測量上臂肱動脈的搏動判定血壓，而肱動脈距離心臟更近，所以其測量結(jié)果也會更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確。
因此，家庭自測血壓，首選就是經(jīng)過囯際認證的電子臂式血壓計。
細節(jié)二：袖帶位置和松緊度別“毛估估”
大小、位置、松緊都有標(biāo)準(zhǔn)！
袖帶也分大中小號
在使用血壓計時，你關(guān)注過袖帶的“型號”嗎？其實，血壓計的袖帶也分“大中小”號，一定要根據(jù)自己胳膊的粗細程度“對號佩戴”，以使袖帶和上臂完整貼合。
袖帶位置肘上“兩橫指”
測血壓時，袖帶的下邊緣要綁在肘橫紋上約2～3厘米（兩橫指）處，既不能太上，也不能太下，否則都會影響血壓數(shù)值的準(zhǔn)確性！
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注意：衣服太厚 血壓數(shù)值偏高！
測血壓時，袖帶下的衣服厚度應(yīng)在1毫米以下，越薄越好。如果衣物太厚，會在加壓充氣時產(chǎn)生緩沖，可能導(dǎo)致測量結(jié)果偏高。
且量血壓時，最好不要擼起袖管勒在手臂上，因為這樣會起到一個止血帶的作用，也會導(dǎo)致血壓結(jié)果的偏低。
細節(jié)三：測血壓姿勢別“隨心所欲”
放松安靜，和心臟齊平
測量血壓時，要保持輕松、安靜的狀態(tài)，盡量不要說話、不要看電視、不要喝水，同時保持袖帶和心臟在同一個水平上，且兩腿自然踩在地面上。
坐姿：千萬不要蹺二郎腿，因為這樣會引起腿部肌肉的收縮，影響血液的回流，使得血壓結(jié)果偏高。建議找一個有靠背、較為舒適的座椅。
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注意：憋尿測血壓，數(shù)值偏高！
這里需要注意的是，睡醒后，測量前，一定要記得先排尿。因為在憋尿的狀態(tài)下，交感神經(jīng)會興奮，造成血壓值偏高。
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