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主題: 血脂總降不下來怎么辦？南溪人請注意：這4種食物要忌口！

  • 愛情就是難題
樓主回復(fù)
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  • 發(fā)表于：2023/7/28 10:34:11
  • 來自：四川
  1. 樓主
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血脂異常

可能會使健康的血管

被偷偷“糊住”

時間久了

多種心血管病就接踵而至


血脂一直降不下來怎么辦？

應(yīng)該如何正確降血脂呢？

一起來看


1
血脂一直降不下來會怎樣？

　　血脂水平降不下來，就容易形成斑塊，當(dāng)斑塊脫落以后，就會逐漸地形成血栓，血栓形成在什么地方，就會給那個地方帶來沉重的“打擊”。

1、引發(fā)心腦血管疾病
　　血栓比較容易在兩處形成，一個是心臟，另一個就是大腦。當(dāng)心腦血管動脈發(fā)生硬化之后，心腦血管疾病也就可能隨時上門，甚至有些急性的，隨時都可能要命。而一些長期形成的損傷，會影響到心臟、大腦以及神經(jīng)的正常工作，從而引發(fā)一系列的問題。比如頭暈、頭痛、偏癱、中風(fēng)、心梗、冠心病。


2、引發(fā)腎病
　　血脂一直降不下來，對腎臟也會造成比較大的損傷。腎臟工作需要較多的血液供應(yīng)，而腎動脈硬化容易導(dǎo)致腎臟供血不足。沒能得到充足血液供應(yīng)的腎小球，功能變差，腎臟負(fù)擔(dān)增加，時間久了，可能引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。

3、加重糖尿病并發(fā)癥
　　除了腎病，也要小心血脂高連帶出血糖高的問題，血液的黏稠度上升，對于本身血糖就高的糖尿病患者，可能會更加容易引發(fā)并發(fā)癥。

2
血脂降不下來，這4種食物要忌口！

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1、膽固醇含量高的食物
　　膽固醇含量較高的食物，包括動物內(nèi)臟、肥肉、濃湯、蟹黃等，這些食物再好吃，也要管住嘴。

2、啤酒
　　本身酒就會對血管形成傷害，啤酒又含有較高的熱量，這一點對于血脂高的人來說，可能會更加容易給血管“添堵”。還有一點，喝啤酒不容易醉，量也就容易多。

3、咸鴨蛋
　　咸鴨蛋不僅含有較多的鹽，脂肪含量以及膽固醇含量都很高，吃太多會對血脂產(chǎn)生較大影響。

4、甜食
　　不管是高血脂人群，還是健康人群，都不建議吃太多甜食，人體不能及時代謝出所有糖分，也就容易變成脂肪，就可能會對血管形成傷害。

3
飲食控血脂，建議做到3點

1、少吃飽和脂肪
　　飽和脂肪就是我們所說的“壞脂肪”，如果攝入過多會增加體內(nèi)膽固醇含量，從而增加患心臟病的風(fēng)險。
　　可以這樣做：做飯時用植物油代替動物油；少吃油炸食品、糕點；少吃豬肉、牛肉等紅肉，多吃雞肉、魚肉等白肉；全脂牛奶可以換成脫脂牛奶。



2、多吃植物固醇
　　多攝入植物固醇，體內(nèi)的膽固醇就會隨食物殘渣排出體外，從而達到控制血脂的效果。一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不過植物油、豆制品、堅果含量更高。
　　不過要注意的是，堅果的脂肪和熱量較高，不建議吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。

3、多運動
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　　規(guī)律且適量運動，可以提高新陳代謝的速度，從而使得蛋白酶的活性提高，達到降脂目的。根據(jù)自身的情況，大家可以選擇適合自己的運動，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太極等。
  
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